Exercícios físicos e uma dieta controlada ajudam a combater esse mal
A hipertensão, popularmente conhecida como pressão alta, é, numa definição simples, o aumento da pressão que o sangue faz ao circular pelas artérias do corpo. O estreitamento das artérias aumenta a necessidade de o coração bombear com mais força para impulsionar o sangue e recebê-lo de volta. Como consequência, a hipertensão dilata o coração e danifica as artérias.
Quando o indivíduo tem a pressão maior ou igual a 14 por 9 por bastante tempo, ele é considerado hipertenso. Aquele aparelho que você mede sua pressão chama esfigmomanômetro. O primeiro número é registrado no momento em que o coração libera o sangue. Essa é a pressão sistólica, ou máxima – o recomendável é que não passe de 12 mmHg. O segundo valor é a pressão diastólica, ou mínima. O ideal é que fique em torno de 8 mmHg. É o famoso 12 por 8.
O principal órgão afetado pela pressão alta é o coração. A má circulação não permite que ele receba sangue a oxigenação suficientes, levando a um quadro de sofrimento cardíaco, o que pode levar ao infarto.
Os sintomas da pressão alta demoram a aparecer, e são silenciosos ao ponto de o indivíduo conviver muito tempo com a hipertensão e não perceber. Os principais sintomas são: dor de cabeça, falta de ar, visão borrada, zumbido no ouvido, tontura e dores no peito.
PREVENÇÃO
Os exercícios físicos e uma dieta equilibrada são os maiores aliados para o combate à hipertensão. As atividades aeróbicas induzem a liberação óxido nítrico, substância vasodilatadora. Com as artérias relaxadas, a tendência é a pressão se manter mais baixa.
A alimentação é tão importante na prevenção da pressão alta que há uma dieta específica para esse fim. É a DASH, sigla em inglês para “dieta para combater a hipertensão”.
TRATAMENTO
Em caso de hipertensão leve a primeira medida é tentar um tratamento sem medicamentos, baseado em exercícios e na mudança de hábitos alimentares. Quando o diagnóstico ocorre com o indivíduo apresentando um quadro de pressão elevada, é indicado o uso de medicamentos.
Todos os remédios para hipertensão são vasodilatadores e agem de diferentes maneiras. Os mais antigos, entre eles os diuréticos, por exemplo, se no início fazem a pessoa perder um pouquinho mais de sal e de água, também ajudam a reduzir a reatividade dos vasos. Os mais modernos costumam ser mais tolerados e provocam menos efeitos colaterais.
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