Já te contaram que a exposição ao sol pode melhorar o humor, diminuir o risco de doenças cardíacas e aumentar a longevidade?
Mas calma. Antes de sair se bronzeado por aí, lembre-se que a luz solar só traz benefícios se for aproveitada da maneira correta.
Fazer uma caminhada ao ar livre (antes das 10h ou após as 16h) ajuda a reduzir a pressão arterial, diminuindo, assim, o risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral.
Pesquisadores descobriram que a exposição aos raios solares eleva a produção de óxido nítrico pelo organismo, o que ajuda a reduzir a pressão arterial.
Aproveitar o verão para incluir esse hábito na sua rotina é uma excelente pedida. Além de beneficiar o coração, você ainda estimula a produção de vitamina D e fortalece os ossos.
Cuidado com o exagero
Por outro lado, é importante lembrarmos que a exposição prolongada ou nos horários incorretos contribui para o surgimento do câncer de pele.
A insolação é outra preocupação. Ela ocorre quando a temperatura corporal ultrapassa os 40ºC, fazendo com que o mecanismo de transpiração falhe e o corpo não consiga se resfriar.
Esse quadro é extremamente perigoso porque se perde muita água, sais e nutrientes importantes para manutenção do equilíbrio do organismo.
Sem tratamento imediato, as chances de óbito são altas ou as pessoas ficam com sequelas irreversíveis.
Então, vamos aproveitar o verão com segurança e incluindo mudanças positivas no seu estilo de vida?
Evite os horários de maior incidência dos raios solares, hidrate-se bastante, use roupas leves e mantenha uma alimentação leve.
Seu coração vai agradecer!
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